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这么喝红豆薏米粥反而加重湿气!6个方法教你把湿气“逼走”,扫光湿毒。

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    发表于 2017-4-10 12:45:05 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
    湿在中医里又叫阴邪,如果长夏湿气过盛,就容易损伤脾脏,而人们注重的是健康,湿气太重,会容易生病,会让人觉得困倦等现象。加上人们长时间在密闭空调室内,很少流汗,身体的调节能力就会变差,严重影响了我们的生活。

    用红豆薏米粥祛湿 你做错了这四点
    ○红豆错了。中医里的“红豆”,指的是赤小豆。红豆养心,赤小豆祛湿;从形状上看,红豆比较圆,赤小豆是细长的。
    ○薏米错了。薏米祛湿虽好,但寒性太重,直接煮来吃,会伤脾。脾是负责运化湿气的,脾伤了,湿气更加挥发不出。越想祛湿,反而越湿。
    ○煮法错了。赤小豆、薏米仁很难煮烂,最好用热水浸泡一小时后再煮,否则营养很难出来,但很多人往往都是直接煮。
    ○“光祛湿,不健脾”错了。上面刚讲过脾与湿气是对“好基友”,脾虚了,湿气会加重;湿气重,又会导致脾虚。所以要祛湿,需要同时健


    赤小豆薏米水等祛湿方法,在祛湿的同时忽视了健运脾胃,盲目服用反而可能让湿气症状更重。
    “四宗罪”里,第四点尤其重要。为什么有些人喝了红豆薏米粥,还是有湿气?脾虚易惹湿,湿气又易伤脾。
    祛湿的同时千万别再忘记健脾了,但在这里也要提醒大家注意以下几点:
    第一,脾虚不建议喝太多老火汤,每周别超过两次,每次一小碗。
    第二,在日常生活中要避免伤脾的行为。如吃冷饮、吹空调会损伤脾阳,影响脾的运化;吃煎炸食物过多,也会损伤脾阴。
    第三,都说早上起床喝水很好,但水是湿气的来源,特别是凉开水,会损伤脾阳。对于脾虚的人最好喝温开水,量不要超过100毫升。



    6个方法教你把湿气“逼走”
    饮食调理,祛内湿
    中医认为脾胃主湿,所以,在湿气环境中别吃伤脾胃的食物。比如,凉拌食品,冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口,因为“甜腻化湿”。另外,酒助湿邪,酒精少碰为好。对于内湿不重的人,在饮食上要健脾祛湿,多吃鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山等食物,能慢慢缓解。
    最好的饮食方式就是适量、均衡,因为肠胃系统关系到营养及水分代谢。酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎;甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重发炎反应。


    运动排汗
    体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动,但越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,久而久之,必然就会导致湿气攻入脾脏,引发一系列的病症。
    运动出汗是很好的祛湿方法,特别是夏天,身体里面的汗一定要出来,否则你的湿气太重,到冬天很可能引起其他病症。
    另外,现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。因此,每天坚持适量的运动,可以纾解压力、活络身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环,增加水分代谢。
    适当保暖
    “只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉、洗澡后要充分擦干身体的水分,要及时吹干头发,这样做可以加速湿气排出体外。
    睡前泡脚
    若寒湿之邪在头部,以头痛、鼻塞为主;寒湿积于小腹,女性多表现为月经不调、痛经、有血块等;寒湿留滞于腰背部,会出现腰酸背痛、腰膝酸软等症。对于湿寒的人来说,睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时,深度以淹没脚踝为佳,同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴,祛寒湿效果更好。


    拔罐疗法
    拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,具有调整人体的阴阳平衡,解除疲劳、增强体质的功能,从而达到扶正祛邪,治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便,很适合在家中自我养护身体,祛除湿气。





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