4种泡脚，2种食疗，3种艾灸，轻松祛湿。

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	提到湿气，大家应该不陌生了。尤其在这个季节，很多人会发现自己身体出现一些异状，舌苔发白厚腻，舌头边缘有齿痕？身体困重，经常困倦无力？大便不成形？性生活无力？出现这些，说明你体重重了！ 正所谓“千寒易除，一湿难去”，现代人的饮食和作息不规律，加上空调、风扇等的影响，导致湿邪入侵，湿气缠身。其实想逼出体内湿气，只要你巧妙地利用泡脚，对祛除体内的湿气大有帮助。 1、艾叶泡脚 用艾叶泡脚有驱湿驱寒，通经络理气血，温经止血的功效。生活在南方的人们，特别是常年在水中劳作的渔民，身体湿气特别重，用艾叶泡脚可以很好地驱湿驱寒。 2、生姜泡脚 生姜不仅能加速血液循环，带走多余的热，还能够把体内的寒气、湿气一同带出。 这也是祛湿最划算的方法，买一些生姜，直接煎煮成开水，用这水来泡脚。泡个15~20分钟，泡到额头微微出汗即可。 3、白醋泡脚 在水中放些白醋，除了能够促进血液循环、祛除风湿，还能祛除脚臭、 治脚气。 4、花椒水泡脚 花椒同样能够起到祛除里寒、扶助阳气、利气行水的作用，拿三个手指头捏一些花椒，放到锅里稍微煮一下，兑到洗脚水里泡脚即可。 除了每晚泡脚外，加上吃一些健脾祛湿的食物，方能将湿毒完全清除。湿邪是百病之源，一定要清除！ 薏米是祛湿食物中效果最明显的，古籍《本草新编》记载道：“薏苡仁，最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之。”薏米的祛湿作用早在古代就被认可了。 目前市面上出现最多的薏米是，云南的曲靖薏米，贵州的兴仁薏米和福建的享米。从中医角度讲，薏米颗粒越小，药用价值越高。在众多地方的薏米中，享米是颗粒最小的。 享米产于福建省莆田市仙游县龙华镇金沙村，因曾是皇家贡品而得名。李时珍在《本草纲目》中记载的薏米正是采集金沙村的享米。金沙村当地有句民谣这样唱道："享米胜过灵芝草，药用营养价值高，常吃可以延年寿，返老还童立功劳。” 享米早在宋代就已经大面积栽培，在明代更是贵为朝廷贡品。当年皇帝偏偏选择产自一个小村子的薏米做朝廷贡品，说明它的营养价值之高。也只有能做为贡品的薏米才被称为享米。享米是目前国家唯一确认的粮药兼用的薏米。也是目前唯一有国家地理保护标识的薏米。 享米红豆粥 食材：红豆20克、享米10克、芡实5克、枸杞2克 步骤：将红豆、享米、芡实提前浸泡1小时。将所有食材放入锅中，加入适量的水，文火煮3小时即可。 享米淮山莲子粥 食材：淮山、享米各30克、小米60克、莲子肉15克、大枣10枚 步骤：全部淘洗干净后，与小米煮成粥，熟后加入白糖调匀即成。 此外，还可以通过艾灸来调理气血、健脾祛湿。 足三里穴 足三里穴位于外膝下3寸、胫骨外侧一横指处的位置，每天坚持艾灸15分钟，可以起到祛湿的作用。 关元穴 关元穴位于脐下3寸的位置。每天艾灸10-15分钟，能够帮助排湿，还有助于调理气血、补肾固精。 丰隆穴 丰隆穴位于小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的位置。每天艾灸15分钟，能够有效健脾祛湿。