好好吃饭不要有这10个不好习惯 有害健康!

水魅儿

	俗话说得好，没有什么难过是一顿饭不可以解决的，吃饭不仅能让我们好好活着，还能让我们心身愉悦，可是你知道怎样才叫好好吃饭吗？ 1. 不要趁热吃 总有一种关怀叫做趁热吃。饭的确要在热的时候吃，但如果太热了（超过 65 ℃），你的口腔和食道就要遭罪了。一般来说，最适合的进食温度在 10℃～40℃。虽然食道偶尔的烫伤，它还可以自我修复，但要是经常吃很烫的东西，食道就会经常处于「损伤-修复-损伤」的状态中，时间一长，就会崩溃掉。 2. 不要狼吞虎咽 狼吞虎咽确实爽，但带来的伤害却不是一点点。首先，狼吞虎咽容易让人吃多。因为吃得太快，饱的信号来不及传给大脑，而等大脑接收到饱的信号时，人早就吃撑了……其次，狼吞虎咽会增加胃肠消化负担。 3. 不要只吃爱吃的 如果你啥吃的都爱，就当没有这条。 不过对于大多数人来说，只吃爱吃的就意味着挑食偏食，营养会不均衡。这种状态持续时间长了，还可能营养不良，免疫力也会随之下降，于是各种疾病都会趁虚而入…… 4. 不要冷热混着吃 很多人会觉得，火锅加饮料，简直爽到爆，但肠胃可不这么觉得……吃完热的马上来一杯冰镇饮料，胃肠道血管会因为温度的忽然变化而收缩，血流量减少，引起胃肠道痉挛，出现肚子痛及拉肚子等情况。 5. 不要喝饮料 无论是碳酸饮料还是鲜榨果汁，你举起的都是一杯 糖 ！胖就一个字，我只说一次。 6. 不要边吃边玩手机 吃饭时边刷手机边吃饭容易把大脑的注意力转移到手机上，这个时候即使告诉大脑「哎妈，我撑死了」，大脑也没空处理。等放下手机时，才发现饭都喂到嗓子眼了，一不留神又吃多了…… 7. 不要吃饭姿势不对 含胸驼背，趴在桌前（忽略电脑） 吃饭的姿势不一定要帅，但一定要对。佝偻着背吃饭的样子既不帅，也不对。这样会压迫食道和胃部，容易影响消化，蹲着吃半躺着吃都一样…… 8. 不要饭后抽烟 饭后一支烟，赛过活神仙？才。不。是。饭后抽烟会促进胆汁分泌增加，可能引发胆汁性胃炎；同时还会抑制胰液分泌，妨碍食物消化。 9. 不要吃饭时心情不好 化悲愤为食欲，还真有点道理。 一些碳水化合物丰富的食物，确实会给人带来温暖和安全感，但放肆吃吃吃，在之后也要面临两个问题：首先，胃肠被誉为「第二大脑」，一旦它感受到你在难过，消化能力也会受到影响。其次，对一部分人来说，吃得多，胖得快。 10. 一个人吃饭 毕竟转个身，餐具就容易被人收走了。好了不说了，我得去再要一份饭了。